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「そろそろ冬支度・・」  ほうじ茶の通販ならつぼ市製茶本舗
2019/11/01
朝晩寒くなってきました。体調を崩しやすい季節ですので気を付けたいですね。
 寒くなると、運動不足になりがちですが、散歩を兼ねたウォーキングはどうでしょうか?
 冬は外気が低いので、体温を維持するために熱産生が活発になり、基礎代謝が上昇しエネルギー消費量は自然に増えやすいそうです。
 また基礎代謝に大きく影響するのは体の筋肉の量で、筋肉を増やすと基礎代謝が上がり、消費エネルギー量も増えると言われています。
 また血行が悪いと体内の熱を末梢までうまく運べず、手足に冷えを感じるようになります。筋肉量の少ない人は、体内で十分な熱がつくられず、体の芯から冷えを感じるようになります。
 冷えを改善するためには、熱をうまく運べるよう血行を促すことや、筋肉量を増やしてエネルギー消費を増やすことが重要になります。
 これらを改善する運動としてウォーキングを続けることは、とてもいいそうです。これからどんどん寒くなるので、運動をしっかりして運動後には、おいしいお茶でほっとしましょう♪

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